همه‌ ورزشکاران حرفه‌ای مزایای یک گرم کردن خوب و مناسب، قبل از شروع تمرینات شدید را می‌دانند. اما بهترین شیوه‌ گرم کردن بدن چیست؟ و آیا مدت زمان یا شدت گرم کردن بدن، روی عملکرد ورزشی تأثیر دارد یا خیر؟

در مورد مزایا و معایب گرم کردن بدن قبل از تمرین سالهاست که بین کارشناسان و ورزشکاران بحث‌هایی وجود دارد اما تقریباً همه‌‌ کارشناسان سر این موضوع توافق دارند که یک گرم کردن خوب قبل از تمرین عملکرد ورزشی را بهتر کرده و حتی می‌تواند احتمال آسیب حین تمرینات شدید را کاهش دهد.

اما سوالی که اینجا مطرح می‌شود این است که برای یک ورزشکار، بهترین شیوه‌‌ گرم کردن بدنش چیست؟ طول مدت و شدت یک گرم کردن ایده‌آل، سوژه‌ای است که همچنان مورد بحث و تحقیق است. بسیاری از ورزشکاران قبل از مسابقات، زمان طولانی مشغول گرم کردن بدنشان هستند.