2. گرم کردن بدن
در صورتیکه بصورت مرتب حرکات کششی انجام می دهید قبل از انجام آنها، بدن را گرم کنید. برای گرم کردن بدن می توانید 20-10 دقیقه پیاده روی کنید یا بدوید. این کار بدن را برای انجام حرکات کششی آماده می‌کند و آسیب به بدن وارد نمی‌شود.
 

3. به میزان درست حرکات کششی انجام دهید
بررسی‌ها نشان داده است که 30-15 ثانیه ماندن در حالت کششی برای هر حرکت می‌تواند موثر باشد. تکرار هر حرکت کششی بین 4-2 بار کافی است. بصورت کلی تمامی حرکات کششی با هم باید بین 15-10 دقیقه بطول بیانجامد.
 

4. زمان انجام حرکات کششی اهمیت دارد.

حرکات کششی که قبل از ورزش مناسب هستند حرکات کششی پویا هستند.

بهتر است حرکات کششیایستا را بعد از ورزش و برای سرد کردن بدن انجام دهید.