آیا می دانید بهترین زمان ورزش چه موقعی است ؟

در مورد اهمیت ورزش نیاز بشر امروز به فعالیتهای فراموش شده ای جسمانی و واژه هایی چون(ورزش، سلامت، نشاط( بسیار خوانده و شنیده ایم در مقاله زیر سعی شده است تا بر اساس تحقیقات دانشمندان بهترین زمان برای تمرین و ورزش بیان گردد .

بهترین زمان تمرین بعدازظهر می باشد

تحقیقات نشان می دهد بهترین زمان ورزش بسته به دمای بدن تعیین شود .

بعدازظهرها حدود ساعت 5 تا 7 دمای بدن اکثر مردم در بالاترین حد خود قرار دارد .

قدرت، استقامت و انعطاف بدن بعدازظهرها در بالاترین حد خود است .

در حدود ساعت 5 تا 7 بعدازظهر، قدرت و نیروی بدن استقامت و انعطاف در انجام حرکات ورزشی نسبت به ساعتهای دیگر شبانه روز حدود 5 درصد بالاتر می باشد .

احتمال آسیب دیدگی در بعدازظهرها کمتر است.

همانطور که گفتیم بعدازظهرها دمای بدن انسان در بالاترین حد خود است و در نتیجه ماهیچه ها و بافتهای عضلانی گرم و آماده انجام حرکات ورزشی هستند. بالا بودن قدرت، استقامت و انعطاف در بعدازظهرها به معنای پایین آمدن، احتمال مصدومیت و آسیب دیدگی است .

تمرین بعدازظهر در کیفیت خواب تاثیر مثبت دارد.

ورزش کردن در بعدازظهر به روند خواب تاثیر بسزایی دارد. افرادی که بعدازظهرها به تمرینهای ورزشی می‌پردازند داشتن خواب سالم را تجربه می کنند ولی در مقایسه آنهایی که از ساعت 7 شب به ورزش می‌پر‌‌دازند با مشکل بیخوابی مواجه هستند .

شاید بتوان گفت به غیر از بعدازظهرها در مقایسه بین صبح و شب، صبح ها از ساعت 8-6 زمان مناسب تری برای انجام حرکات ورزشی می‌باشد، از ورزش کردن به وقت غافل نشوید .